ダイエットを頑張ってもなかなか、続かないしストレスになるー。リバウンドしないようにしたいけど、ずっと気をつけてると爆発して、暴飲、暴食に走ってしまいます。。
一口目の食事だけ気をつける！！というダイエットなら、好きな物食べて大丈夫！ダイエット中にお腹すいた〜って時にまず最初に口にするべきものをご存知ですか❓
食べる順番ダイエットは効果的♪【コンビニ食で実践してみましょう】
でも、ぺこぺこにお腹がすいた時に、食べたくなるものって何ですか❓
そこで、どうしてもお腹が空いた時に食べたくなる炭水化物の前に栄養価が高く、低カロリーなものでお腹を膨らませるという簡単なダイエット法♪
・・・というか、ただの心がけですね。
なんでもやればチリ積もということで、どこでも安く手に入るコンビニ食で、お腹がすいた時、まず一口目に食べるもののオススメを紹介します🌟
袋のサラダ
安く、そのまま食べられるサラダは本当に簡単で私も良く買っています。
袋で売っているものだと１００円前後でありますね。それに好きなドレッシングを袋の中へ投入し、そのまま割り箸でモグモグ・・・。
お弁当を会社に持って行ってても、サラダはなかなか難しいという方は、ぜひやってみてください⭐︎
かにかま
実は高タンパクで消化がいいかにかま。
ジム通いのマッチョな方達もよく食べるそうです。
理想的なのは、運動後３０分以内にかまぼこを食べることで、たんぱく質の吸収がよくなるのだとか。これは、きょう結構動いたなー。とか動くなー。って時に実践してみる価値ありです。
最近、大きいかまぼこが売られているので、それをよく買っています⭐︎
お豆腐
こちらもコンビニで、お弁当のように単品で売られてたり、３つくらいで１００円前後で売ってますよね。
スプーンとかで手軽に食べられます。
もずく&めかぶ
以外と不足している海藻類です。最近では、こんなものもコンビニで買えるんですよね。
もずくはお酢も一緒に摂れるので、会社に勤めていた頃、お弁当の足しに買っていました⭐︎
納豆&キムチ
これは少し場所を選びますが、ご自宅だったら、簡単でしょう！
単品でも混ぜても美味しいですよね♪こちらもコンビニでも手に入ります！
カットフルーツ
そのまま食べられるカットフルーツも多いですよね。
私は、自炊＋１００円くらいのコンビニ食で済ませることが多いので、あまり買いませんが、ビタミンを考えると良いと思います♪
豆乳
食べ物ではないですが、先にタンパク質の摂取ができて、少し満腹感もあるので、とてもオススメです♪
食べるのは難しいけど、飲むなら大丈夫っていう仕事中とかもいいですね！
以上です⭐︎
最近のコンビニに置いてあるものだけで、ダイエットになる食べ方を考えてみました♪
日々の心がけだけで、不足しがちなタンパク質、ビタミン、ミネラルを摂取し、ついでに後から口に入れる炭水化物の吸収を抑えてあげることで、ダイエットに繋がります⭐︎
注意点は、塩分です！水分補給と排出を心がけながら、綺麗な身体をつくれたらいいですね❤️
